LA RECETA PARA LA CALMA

b’xbfCxf3mo podemos transformar el estrxe9s en un aliado? xbfExiste una fxf3rmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegrxeda? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos ensexf1a a cambiar nuestras respuestas al estrxe9s para vivir una vida mxe1s plena… en solo siete dxedas.nnNo podemos evitar el estrxe9s, pero podemos aceptarlo y transformarlo.nnNuestras vidas se han vuelto cada vez mxe1s estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones difxedciles o por las crisis grandes y pequexf1as, nuestras horas de vigilia a menudo estxe1n llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estrxe9s: siempre estarxe1 presente en nuestras vidas y serxe1 parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecucixf3n de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudarxe1 a manejar el estrxe9s y a ser mxe1s resiliente.nnLa psicxf3loga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus axf1os de investigacixf3n en un prxe1ctico plan de siete dxedas para transformar nuestra relacixf3n con el estrxe9s. El secreto para abordar el estrxe9s no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece txe9cnicas simples, prxe1cticas y basadas en la ciencia que producirxe1n un alivio inmediato, como:nnEsperar lo inesperado y aprender a ser flexible.nControlar lo que podamos y liberarnos de lo demxe1s.nEnfrentarnos a los desafxedos con entusiasmo.nAprovecharnos de la respuesta al estrxe9s para ser mxe1s resistentes, mejorar nuestra salud y vivir mxe1s tiempo.nObtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrxe9s.nEncontrar un descanso profundo y energxeda regenerativa.nDescubrir y capturar lo que nos hace feliz.nEl estrxe9s es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 dxedas, te darxe1 las herramientas necesarias para aprender a transformar el estrxe9s en calma y alegrxeda.’